後期が始まり、約２週間がたち、特に後期から定時制に入った生徒さんにとっては、疲れが出てくる時期ではないでしょうか。だんだんと寒くなる時期に向けて、コンディションを整えていきましょう。私が調べた、いくつかのポイントを書いてみます。

１　きちんと食事

　量より「質」＆「１日３食」

　少量ずつでも、３食を同じ時間帯に。うどんだけ、などの単品ではなく、肉や魚などのたんぱく質や野菜など、いろんな食品をとることを意識しましょう。

２　軽めの運動

　体を動かすことは、自律神経を整えるために有効です。特に、下半身を使う「早歩き」がおすすめです。全身の血行促進にもつながります。

３　ぐっすり睡眠

　ぬるめのお湯（３７～３９度）にゆっくりつかると、入眠効果もUPします。寝る１時間前にはスマホを遠ざけ、自律神経をリラックスモードにしましょう。